facebook

Идеальная утренняя рутина — СРАВНИ это руководство, чтобы начать свой день в 7 утра

рутина Работа

В чем ключ к успеху, рутина? Руководители миллиардеров скажут вам, что это найти лучшую утреннюю рутину для вашего образа жизни.

Обычно это происходит примерно так:https://chastichkadobra.ru/v-kitae-predstavlen-kabriolet-qoros-6-proisshestvija/

  1. Он вскакивает с кровати в 3 часа ночи.
  2. Целует свою прекрасную жену в щеку.
  3. Делает легкие упражнения, взбираясь на ближайшую гору.
  4. Приходит домой и выпивает 5 эспрессо.
  5. Заполняет налоговую декларацию за следующие 10 лет.

И это до 7 утра!

Господа, давайте по-настоящему. Просто жизнь не такая!

Скорее всего, по утрам вы нажимаете кнопку повтора, прячетесь под одеялом и делаете все, чтобы не вставать на работу.

Я сам был там, но есть лучший способ начать свой день!

В сегодняшней статье я поделюсь с вами тем, что я считаю лучшая утренняя рутина. Попробуйте что-нибудь из этого завтра утром, и вы сами увидите серьезные результаты.

Пойдем.

Основная подготовка

Прежде чем мы начнем, есть одна ошибка, которую вы не можете себе позволить.

Не спать допоздна накануне!

Выспаться — не признак слабости. Это лучший способ оставаться сильным в течение всего дня, и он необходим при планировании наилучшего утреннего распорядка.

Без достаточного количества сна вы начнете день с разумом, который не на 100% заряжен энергией — независимо от того, сколько раз вы даете себе хорошую пощечину.

Каждую ночь более 90 миллионов американцев испытывают побочные эффекты недосыпания.

Итак, каково решение? Кофе да?

Неправильный. Это действительно вредно для здоровья полагаться на кофеин для преодоления недосыпания. Конечно, большинству парней нравится чашка кофе по утрам, но полагаться на нее в течение дня — плохая новость.

Следуйте рекомендациям Национального фонда сна и стремитесь получить 7-8 часов сна в сутки.

5:00 утра: встать с постели

Сонный мужчина тянется к будильнику

Мой день начинается в 5 утра.

Я просыпаюсь с помощью обычного будильника – не мой смартфон!

Почему я не пользуюсь телефоном? Мне не нравится иметь его в спальне, и я считаю, что слишком легко нажать кнопку повтора на устройстве с сенсорным экраном.

Далее — битва с моим мозгом, чтобы встать с постели. У меня есть простой трюк, чтобы победить в этом розыгрыше – я даю себе что-то, ради чего можно подняться! Это может быть просто роскошное печенье, которое можно съесть с кофе, или 20 минут, чтобы посмотреть мое любимое телешоу.

5:05 утра: кофе с женой

Затем я спускаюсь вниз пить кофе. Я использую френч-пресс с кокосовым сахаром и сливками и делюсь им со своей любимой женой.

Заманчиво взять трубку в этот момент, но я этого не делаю. Вот почему:

Это единственное время, когда мы оба можем сидеть вместе и болтать, не отвлекаясь и не прерываясь. У моей жены много работы, когда дети просыпаются (мы обучаем их дома), поэтому это качественное утреннее время очень много значит для нас как для пары.

5:30: Саморазвитие

Мужчина читает книги на диване

Всякий раз, когда я могу, я люблю тратить 30 минут своего утра на саморазвитие. Поскольку я всегда стремлюсь наточить свой меч, мне нравится читать о финансах, инвестициях и других научно-популярных темах.

Однако саморазвитие — это не только чтение. Я думаю, что люди недооценивают ценность коротких утренних занятий.

Найдите время, чтобы заняться делами для себя. Такие вещи, как медитация или йога, действительно могут помочь повысить ясность ума и повысить продуктивность в течение дня.

Скорее всего, вы найдете больше мотивации, чтобы пойти на работу, хорошо работать и сделать этот день офигенным.

6:00: Тренажерный зал

Мужчина поднимает тяжести утром

Следующий час я посвящаю своему физическому здоровью.

Я езжу в местный спортзал за 2 минуты и делаю приседания, становую тягу и жим лежа. Важно иметь хорошо спланированную тренировку в тренажерном зале.

Рядом со спортзалом находится водный центр с одним из моих любимых объектов: бассейном с джакузи. Я использую джакузи, чтобы вознаградить себя после тяжелой тренировки.

Лучшая вещь? В это время утра – никого нет!

Затем я беру время, чтобы подготовиться к этому дню. Я бреюсь, принимаю душ и переодеваюсь в свою повседневную одежду.

Я также приношу свое собственное натуральное мужское средство для умывания лица и тела, чтобы полностью смыть хлор. Такие мелочи гарантируют, что моя кожа дольше останется здоровой и молодой.

Утренний совет: сэкономьте время и завяжите галстук накануне вечером

7:10: Семейный завтрак.

Семья завтракает вместе

Сразу после 7 утра я обычно возвращаюсь домой и готовлю завтрак для семьи.

Лучшая утренняя рутина должна быть связана с семьей, поэтому завтрак — отличное время дня, чтобы провести его с моими детьми. Если я пропущу завтрак с ними, я редко их увижу!

Лучше всего говорят мамы – никогда не пропускайте завтрак. Это самый важный прием пищи за день.

В этот момент мои дети проснулись и приступили к еде. каша – разновидность гречневой каши. Этот сытный завтрак означает, что мы полны сил и готовы продолжить день.

Ваш завтрак не должен быть чем-то особенным – просто что-то полезное, легко усваиваемое и богатое энергией.

Углеводы — ваш лучший выбор, но если вам удастся съесть немного фруктов, это тоже здорово.

7:55 утра: на работу

Я прощаюсь со своей семьей и желаю им доброго, продуктивного утра. Пройдет всего несколько часов, прежде чем я снова увижу их за обедом!

Теперь мне нужно ехать в офис (который находится всего в 5 минутах ходьбы от дома). Дело ждет!

Утренний лайфхак. Чтобы быстро уйти, выделите место для кошелька, телефона, ключей и других повседневных вещей.

8:00: Утренний брифинг

Мужчина на утренней конференции

В первую очередь я включаю компьютер, чтобы посмотреть на информационную панель моей компании. Сюда входит проверка:

  • Продажи
  • Трафик на сайт RMRS и канал YouTube
  • Количество просмотров/эффективность последних статей и видео на YouTube
  • Насколько далеко мы продвинулись в содержании
  • электронные письма

Забавный факт: я получаю около 200 электронных писем в день от людей с личными вопросами, вопросами, касающимися стиля, или деловыми запросами.

Я, конечно, не могу ответить каждому сам. Так что у меня есть два личных помощника, которые хорошо обучены определенным образом отвечать на разные типы электронных писем.

Я знаю, что они предоставят превосходное обслуживание клиентов, будь то совет, указание кому-то нужной информации или помощь технической / торговой команде для решения проблемы.

8:25: кофе и другие электронные письма!

Пришло время расслабиться и выпить второй кофе за день.

Я занимаю около 5 минут, а затем иду проверять почту. Обычно мои помощники присылают мне 5-10 электронных писем в день — те, которые отфильтрованы из большей группы, — на которые мне нужно лично ответить.

Таким образом, я не теряюсь в своем почтовом ящике.

9:00: Свет, камера… Действие!

Пленочная камера в студии

В 9 утра я трачу 2 часа на то, что у меня получается лучше всего для RMRS: снимаю видео на YouTube. Снимаю 2-3 видео в день.

Почему?

Это просто.

Видео приносят наибольшую пользу моей компании, потому что оно доступно миллионам людей. Это означает, что они несут большую ответственность за любое увеличение продаж или веб-трафика.

Короче говоря: чем дальше я продвинусь в этом отделе, тем больше я смогу максимизировать прибыль.

11:00: новости от моей команды

Следующий этап работы предполагает такие практические задания:

  • Монтаж видео с помощью моего видеографа
  • Получение обновлений от менеджеров в команде и обсуждение наших приоритетов
  • Работа с технической командой для устранения любых пожаров или проблем с веб-сайтом или каналом YouTube (например, веб-сайт временно не работает)

Эффективная коммуникация необходима для выполнения всех этих задач. Вот почему я стараюсь способствовать уважению и пониманию в своей команде.

Каждый должен быть сосредоточен на своей работе, продолжая участвовать в собраниях, звонках по Skype и обмене электронной почтой. В нем нет «я». команда — или успех.

12:00 – Обед с семьей

Семья обедает вместе

Я люблю свою работу и получаю огромное удовлетворение от работы, которую делаю каждый день.

Мне не нужно есть упакованный ланч или заходить в закусочную в этом маленьком городке. Вместо этого я наслаждаюсь отличным обедом с женой и детьми — вторым приемом пищи за день, который мы проводим вместе.

Это также возможность общаться с моими детьми от 30 минут до часа.

Я знаю, как быстро они растут, поэтому я не воспринимаю свободное время с ними как должное.

Как создать для себя лучшую утреннюю рутину

Я считаю, что хорошая утренняя рутина ведет к успешному дню.

Вот как вы можете придумать подобную процедуру:

  1. Знайте главную цель вашей утренней рутины. Быть более здоровым или быть более энергичным для работы? Поймите эту цель, и вам будет легче выбирать свои действия.
  2. Составьте список возможных действий, которые соответствуют вашей цели. Напишите их в том порядке, в каком вы хотите их решить.
  3. Спросите себя: «Где лучше всего провести время?» Сократите список до того, что принесет вам наибольшую пользу, и будьте реалистичны в отношении временных ограничений вашего дня.
  4. Удалите любые мелкие умственные задачи из вашей текущей рутины. Позаботьтесь о более мелких задачах накануне вечером — разложите одежду на день и положите ключи в знакомом месте в вашем доме.

После того, как вы закончите свой распорядок дня, попробуйте придерживаться его в течение 7 дней. Никаких отговорок и задержек – только так вы узнаете, работает ли он или нуждается в корректировке.

Удачи, господа!

Source link

Оцените статью
Translate »